DOYURUCU, HAFİF VE LEZZETLİ: BALLI YULAFLI MEYVE KUPLARI

Ballı, Yulaflı Meyve Kupları

Pratik ve hızlı meyve kupları tarifi ile canınızın tatlı çektiği her an kendinize küçük jestler yapabilirsiniz!

Şeker tüketiminden uzak durmak ve formunuza özen göstermek isteseniz de, bazı anlar tatlı bir şeyler atıştırma isteğinden kendinizi alamayabilirsiniz. Aslında bu gibi durumlarda kolayca hazırlayabileceğiniz, hafif ve düşük kalorili pek çok tatlı alternatifiniz var. Yulaflı meyve kupları da bunlar arasında şüphesiz, en çekici seçeneklerden biri. Üstelik bu tarifte tatlandırıcı olarak rafine şeker yerine bal kullanarak, tatlı ihtiyacınızı çok daha faydalı bir şekilde giderebilirsiniz! İçerdiği yoğurt ve yulaf ezmesi ile vücudun hem protein hem de karbonhidrat ihtiyacını karşılayabilen meyve kupları, bal ve meyveler sayesinde ise tam anlamıyla bir besin deposuna dönüşüyor. Tatlı tükettikten sonraki pişmanlık hissini unutturacak bu tarif, spor sonrası açlık hissi ile baş etmek ve lezzet dolu anlar yaşamak için en büyük kurtarıcınız olacak!

1. MEYVELİ YULAFLI KUP YAPIMINA DAİR...

Meyveli Kup Nasıl Yapılır?

Porsiyon: 4 Kişilik

Hazırlama Süresi: 15 Dakika

Materyaller:

  • Karıştırma Kabı

  • Çırpıcı

  • Havan (Öğütücü)

  • Kaşık

  • Kup, Bardak veya Kâse

Malzemeler:

  • Balparmak Süzme Çiçek Balı (6 yemek kaşığı)

  • Yoğurt (500 gram)

  • Yulaf Ezmesi (12 yemek kaşığı)

  • Cennet Hurması (2 adet)

  • File Badem (1 avuç)

  • Chia Tohumu (2 tatlı kaşığı)

2. MEYVE KUPLARI NASIL YAPILIR?

Meyveli Kup Yapımı

Ocakta pişirme ve bekleme gerekmeksizin hızlıca yapabileceğiniz meyve kupları için ihtiyacınız olan tek şey, tatlı tutkusu… Tabii mevsim meyvelerini tercih etmek de ayrı bir önem taşıyor. Hazır kış aylarındayken, tarifinizde yüksek besin değerine sahip ve tatlı mı tatlı cennet hurmasını kullanmanın tam zamanı! Artık meyve kupları malzemeleriniz hazırsa, iş başına!

2.1. ZEMİN HAZIRLAMA AŞAMASI

  • Yoğurdu bir karıştırma kabına aktararak pürüzsüz kıvama gelinceye dek çırpın.

  • Yoğurdun ekşi tadını dengelemek için içerisine dört yemek kaşığı Balparmak Süzme Çiçek Balı ekleyebilirsiniz.

  • Karışımı yeniden çırparak kuplara bölüştürün.

2.2. ORTA KAT HAZIRLIĞI

  • Yulaf ezmesini genişçe bir havana aktararak iyice dövün.

  • Küçük parçalara ayrılmış olan ezmeyi, kuplardaki yoğurtların üstüne paylaştırın.

2.3. MEYVE HAZIRLIĞI

  • Cennet hurmalarını iyice temizleyin ve ikiye bölün.

  • İçlerindeki sert kısmı kaşık yardımıyla ayırın.

  • Kalan posayı kabuklardan ayırarak küçük bir kaseye aktarın.

  • İçerisine chia tohumlarını ekleyerek hafifçe karıştırın ve yulaf ezmelerinin üzerini kaplayın. 

2.4. MEYVE KUPLARI SÜSLEME AŞAMASI

  • File bademleri, üç kattan oluşan tatlı kuplarının üzerine serpin.

  • Ardından iki yemek kaşığı Balparmak Süzme Çiçek Balı’nı tüm tatlıların üzerinde hafifçe gezdirin. Tatlınız hazır!

3. FARKLI MEYVELİ KUP ÇEŞİTLERİ DENEYİN

Pratik Meyveli Kup Yapımı

Diyet programlarınız için yulaf ve yoğurtla yapacağınız meyveli kuplarını, malzeme değişikliği ile daha farklı biçimlerde de deneyebilirsiniz. Muhallebili meyve kupları ve bitter çikolatalı meyve kupları, bunun için harika birer alternatif! Yoğurt yerine muhallebi, file badem yerine de bitter çikolata parçaları kullanabileceğiniz bu tariflerde, orta kata ise bisküvi parçaları yerleştirmeyi tercih edebilirsiniz. Böylece kendinizi tatlı kaçamakları ile ödüllendirebilir veya çocuklarınız için lezzetli atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz.

Afiyetle!


T-Soft E-Ticaret Sistemleriyle Hazırlanmıştır.